Sebuah penelitian dilakukan bahwa dengan berlari secara instensif selama 2,5 menit memiliki manfaat yang sama dengan berolahraga selama 1,5 jam. Berlari instensif ini dilakukan dengan cara berlari sprint (secepat mungkin) selama 30 detik kemudian beristorahat dan dilakukan kembali selama 4 kali. Penelitian ini dilakukan oleh Sturat Gray, seorang peneliti dari Universitas Aberdeen.

Gray mengatakan bahwa olahraga seperti ini bisa lebih cepat menekan tingkat kadar lemak daripada olahraga biasa selama 30 menit. Berdasarkan pada penelitian yang melibatkan banyak orang dimana peserta ditugaskan agar mengkonsumsi makanan berlemak seperti daging, keju, roti, mayones, dan lain-lain.

Keesokan harinya peserta dilakukan pengecekan pada tingkat gula darah dalam tubuh, dan hasilnya sangat mengejutkan yaitu kadar lemak darah para peserta mengalami penurunan hingga 33 persen. Tingkat penurunan ini setara dengan hasil berlari selama 90 menit atau 1,5 jam.

Gray mengatakan bahwa olahraga ini memang bukan untuk meningkatkan kekuatan namun sangat efektif untuk menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh dari serangan penyakit. Terutama sangat baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.

"Kami menemukan bahwa olahraga singkat dengan intensitas yang tinggi bisa menjadi metode yang cukup efektif untuk menjaga kesehatan dan menyingkat waktu untuk berolahraga." ujar Gray seperti dikutip dari Medical Daily.

Source: carabadansehat.blogspot.com

Femisa.org

TEMPO.CO, Jakarta--Tahun 2013 baru menginjak pekan pertama. Ada banyak resolusi yang mungkin sudah ada buat selama setahun ke depan. Adakah kesehatan masuk dalam resolusi anda di tahun 2013 ini?

Jika belum, ada baiknya anda mengikuti saran dari Dr. Lisa Young, seorang ahli nutrisi dan juga penulis buku 'The Portion Teller Plan'. Menurut Lisa, seperti dikutip Huffingtonpost pada 4 Januari 2013, tidak sulit untuk meningkatkan kesehatan selama setahun ke depan.

Lisa menuturkan, selama menangani sejumlah klien, di awal tahun mereka begitu bersemangat menjalankan resolusi mengenai kesehatan. Namun menjelang pertengahan tahun, target-target yang sudah disusun rapi tiba-tiba menguap. "Mereka kembali ke kebiasaan lama dan akhirnya merasa frustrasi," ujar Lisa.

Menurut Lisa, kesuksesan dalam mengelola kesehatan ada pada membangun mentalitas. Dengan kata lain, yang dibangun adalah sebuah gaya hidup atau kebiasaan baru. Tak perlu memasang target yang tinggi, cukup buat sasaran sederhana. Seperti yang disarankan oleh Lisa berikut ini

Pertama. Sederhanakan target kesehatan. Jika ingin menurunkan berat badan sebanyak 20 Kg dalam setahun, mulailah dari target terkecil dan lakukan secara bertahap. Misalnya menargetkan turun 5 Kg. Bila target menurunkan berat badan sebanyak 5 kg sudah tercapai maka menurunkan berat badan 20 kg pun bisa dilakukan.

Kedua mengatur pola makan. Mengatur asupan makanan merupakan jalan terbaik untuk menurunkan berat badan atau pun menjaga berat badan tetap ideal. Hal pertama adalah kenali pola makan. Dari situ Anda bisa membuat perkiraan asupan kalori.

Menurut Lisa, mengatur pola makan berbeda dengan makan dalam porsi kecil. Begitu mengetahui pola makan secara bertahap anda bisa mulai membatasi asupan makanan yang banyak mengandung gula, seperti coklat atau soda misalnya. Sebagai gantinya tambahkan dengan makanan sehat seperti buah-buahan dan sayuran.

Ketiga buatlah buku catatan makanan harian. Mengenali pilihan makanan merupakan langkah pertama untuk mengubah gaya hidup. Penting untuk mencatat jenis, jumlah, dan waktu asupan makanan. Kenali juga kapan anda makan karena benar-benar lapar atau karena alasan lainnya.

Lisa menyebutkan, untuk menciptakan kebiasaan lakukan dengan cara sederhana. Seperti mulai mengganti minuman soda dengan jenis minuman lainnya yang berkadar gula rendah. Selang beberapa minggu mulai mengurangi makanan berkolesterol tinggi atau gorengan.

Berikutnya adalah mengkonsumsi makanan berwarna. Kombinasikan makanandengan buah dan sayuran yang bervariasi atau berwarna. Pilih buah dan sayuran yang bervariasi karena didalamnya mengandung zat antioksidan yang bervariasi juga.

Hal yang tidak bisa dilupakan adalah olahraga. Olahraga, kata Lisa, tidak mesti harus pergi ke fitness center. Pilih aktivitas yang anda senangi tapi rutin dilakukan. Seperti misalnya memarkir kendaraan lebih jauh dari biasanya, sehingga ada waktu untuk berjalan. Bisa juga memilih naik tangga dibandingkan lift.

Lebih lanjut, Lisa menuturkan agar kita jangan terlampau terfokus dengan beragam jenis diet. Orang bakal sehat bila mengkonsumsi beragam makanan dan membangun gaya hidup yang sehat. "Diet terbaik adalah saat anda tidak menyadari kalau anda sebenarnya sedang berdiet. Inilah yang disebut sebagai gaya hidup sehat" ucap Lisa. Selamat mencoba.

HUFFINGTON POST|ADITYA BUDIMAN

Source: www.tempo.co

Memiliki tubuh langsing dan seksi layaknya seorang selebriti tentunya menjadi idaman setiap wanita. Banyak cara yang dilakukan para wanita agar tubuhnya terlihat langsing, mulai dari cara alami hingga instan. Peneliti dari Universitas Purdue di India menemukan bahwa makanan yang mengandung lemak dan gula dapat menyebabkan jumlah kalori dalam tubuh meningkat. Rasa lapar membuat orang mencari makanan dan akan memicu makan lebih banyak.

"Mengganti takaran menu makanan dengan yang lebih sedikit merupakan cara yang masuk akal untuk menurunkan berat badan," kata Profesor Susan Switchers, peneliti dari Universitas Purdue India.

Dilansir Women's Heath, berikut ini adalah beberapa cemilan sehat yang jika dikonsumsi akan membuat tubuh menjadi terlihat langsing dan seksi :

1. Ikan tuna
Ikan ini merupakan makanan yang mudah diolah dan berprotein tinggi. Macam-macam proses pengolahan ikan tuna tentunya akan mempengaruhi nilai kalori. Jika makan tuna kalengan akan memperoleh kalori sebanyak 60 kalori, dan jika ikan tuna diolah dengan minyak bunga matahari akan mendapatkan 100 kalori ekstra.

2. Buah anggur
Makan anggur merupakan cara yang jitu untuk menurunkan berat badan, karena anggur merupakan buah rendah kalori yang dapat membakar lemak dalam tubuh. Tiap 100 gram terdapat 104 kalori.

3. Jagung Jagung
mengandung banyak nutrisi yang kaya vitamin B1. Di dalamnya terdapat karbohidrat yang dapat berubah menjadi energi dan vitamin B5 yang bermanfaat untuk membantu fungsi fisologis tubuh dan berperan besar dalam berbagai jenis metabolisme tubuh. Tidak hanya itu, jagung pun mengandung folat yang baik untuk membantu tubuh menghasilkan sel-sel baru. Tidak hanya terdapat dalam jeruk, vitamin C pun di temukan dalam jagung dan nutrisi inilah yang membuat jagung baik sebagai menu diet harian.

4. Salad
Ada sebagian orang yang menghindari makan salad karena kandungan lemak pada saus salad atau dressing-nya. Anda tidak perlu khawatir karena Anda dapat membuat dressing yang aman dan sehat yaitu dengan campuran minyak zaitun yang mengandung antioksidan dan lemak sehat. Antioksidan juga dapat memicu nafsu makan pada sayuran atau buah salad yang Anda buat. Tambahkan pula yogurt, madu, perasan jeruk nipis atau susu rendah lemak. Ini tergantung selera masing-masing. Hanya saja, berhati-hatilah bila ingin mencampurkan mayoness ke dalam salad, pastikan Anda dapat menghitung kadar kolesterol yang aman untuk tubuh Anda.

5. Kedelai Kacang
kedelai memiliki banyak manfaat. Kacang kedelai mengandung protein yang sangat besar karena memiliki kadar protein 11 kali lebih banyak dari susu dan dua kali lebih banyak dari daging dan ikan.

6. Ceri
Buah ceri yang dikeringkan atau kismis yang dicampur almond sangat bagus untuk dikonsumsi pagi hari atau juga buat cemilan disore hari. Campuran makanan ini mengandung karbohidrat, protein dan juga tidak menggemukkan.

Source: www.slidegossip.com

Merry Wahyuningsih - detikHealth

(Foto: thinkstock)

Untuk menurunkan berat badan, orang rela melakukan berbagai cara termasuk diet ketat yang menyiksa diri. Namun tanpa harus bersusah payah, sebenarnya ada cara asyik untuk memacu metabolisme dan membuat berat badan cepat turun.

Rahasia berat badan cepat turun adalah kinerja metabolisme yang baik. Metabolisme merupakan tingkat di mana tubuh membakar makanan yang dikonsumsi. Beberapa peneliti bahkan berpendapat bahwa metabolisme yang baik mengalahkan setiap rezim diet.

Berikut adalah cara asyik dan mudah untuk mempercepat tingkat metabolisme dalam tubuh Anda, seperti dilansir Indiatimes, Jumat (7/12/2012):

1. Tertawa
Para peneliti mengatakan tertawa riang 100 kali setara dengan pengeluaran energi sampai 10 menit pada mesin dayung atau 15 menit dengan bersepeda.

Tertawa dapat mengurangi hormon stres, yang pada gilirannya membantu meningkatkan sistem metabolisme seseorang. Hal ini juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan jumlah antibodi yang memproduksi sel T.

2. Mandi air dingin
Mandi air dingin ternyata juga dapat meningkatkan metabolisme. Suhu air yang rendah dapat menyebabkan tubuh menggigil, yang dapat meningkatkan metabolisme karena adanya kontraksi otot.

Saat dingin, tubuh akan mencoba kembali ke temperatur normal, melakukan pemanasan dan dengan demikian mengaktifkan sistem kekebalan tubuh, melepaskan lebih banyak sel darah putih.

Mandi dingin juga bekerja sangat baik dengan sistem getah bening, membawa cairan naik melalui tubuh. Cara ini juga meningkatkan kerja sistem sirkulasi.

3. Makan nanas
Nanas mengandung bromelain, yang secara langsung berdampak pada sistem pencernaan dengan membantu penyerapan nutrisi. Bromelain dalam buah juga membantu sel-sel pankreas memecah zat makanan, sehingga dapat mempercepat metabolisme.

4. Minum teh hijau
Studi menunjukkan bahwa catechin yang ditemukan dalam teh hijau dapat meningkatkan metabolisme dan mengurangi indeks massa tubuh. Teh hijau juga dikenal dapat menurunkan LDL (kolesterol jahat).

5. Makan rempah-rempah
Cabai dikatakan dapat meningkatkan kinerja metabolisme. Studi mengatakan bahwa capsaicin yang dihasilkan oleh makanan pedas mengoksidasi lapisan lemak. Makanan pedas meningkatkan denyut jantung, menghasilkan lebih banyak energi, sehingga lebih banyak kalori yang terbakar.

(mer/vit)

Source: health.detik.com

Perut buncit merupakan kendala untuk tampil sempurna. Bahkan sebagian orang rela melakukan olahraga keras setiap hari agar perut tak membuncit lagi. Ingin memiliki perut langsing dalam waktu singkat? Yuk, simak lima langkah menghilangkan perut buncit dalam sepekan versi Times of India.

Langkah pertama:
Jika Anda ingin memiliki otot dan membakar lemak pada saat yang sama, Anda harus melakukan serangkaian latihan minimal tiga hari dalam sepekan. Nikmati latihan menekuk lutut, push-up, dan pull-up sebanyak 15 kali untuk satu set. Jangan lupa untuk melakukan lompat tali selama satu menit. Dengan latihan tersebut, Anda dapat membakar sekitar 500 hingga 600 kalori per latihan.

Langkah kedua:
Latih otot perut Anda tiga kali dalam sepekan. Lakukan latihan menarik kaki yang membuat otot perut berkontraksi. Lakukan sebanyak tiga set dengan satu set sebanyak 20 kali. Selain itu, lakukan gerakan menahan tubuh menggunakan siku dalam posisi push-up selama 30 sampai 60 detik selama empat set.

Langkah ketiga:
Jenis makanan yang Anda akan makan dalam periode ini sangat penting untuk membuat perubahan pada perut Anda. Makanan alami seperti buah-buahan, sayuran, roti gandum dan pasta, ayam, daging sapi, ikan dan susu rendah lemak dapat mengganti makanan olahan yang penuh dengan kandungan gula.

Langkah keempat:
Untuk meminimalkan retensi air, kurangi asupan natrium Anda. Ini berarti Anda harus menghindari garam. Anda dapat menggantikan rasa asin pada makanan dengan menggunakan bumbu dan rempah-rempah lain.

Langkah kelima:
Stres dan cemas dapat menyebabkan produksi hormon kortison berlebihan. Hormon ini dapat memicu pertambahan lemak atau bobot di sekitar daerah perut. Jadi cobalah untuk tetap tenang! (ade ray KW2)

Source: www.108jakarta.com

Linda Mayasari - detikHealth

ilustrasi (foto: Thinkstock)

Bulan Oktober dikenal sebagai Bulan Peduli Kanker Payudara. Seiring dengan kesadaran yang muncul, hendaknya masing-masing orang perlu lebih fokus lagi terhadap upaya pencegahan dengan menjaga payudara agar tetap sehat.

Payudara terdiri dari jaringan lemak, jaringan ikat, dan tabung yang merespon produksi hormon-hormon tertentu dalam tubuh. Beberapa wanita kadang akan merasakan payudaranya membengkak sebelum masa menstruasi atau mungkin lebih sensitif sepanjang bulan, seringkali merupakan akibat langsung dari hormon-hormon ini.

Ketika seseorang didiagnosa menderita kanker payudara, sel kanker mungkin tidak dapat diblokir oleh hormon tersebut. Namun, ada beberapa bahan alami dalam makanan yang terbukti menguntungkan keseluruhan jaringan pada payudara dan menjaganya tetap sehat.

Berikut 5 cara menjaga kesehatan payudara secara alami, seperti dilansir empowher, Rabu (17/10/2012) antara lain:

1. Mengonsumsi brokoli lebih banyak
Penelitian menunjukkan bahwa sulforaphane dalam brokoli dapat membantu hati membuang kelebihan estrogen dan mungkin berdampak pada sel-sel kanker. Konsumsi brokoli juga telah diketahui dapat meningkatkan kelangsungan hidup pada pasien kanker payudara.

2. Minum teh hijau atau mengambil kapsul teh hijau
Teh hijau mengandung bahan aktif yang disebut dengan epigallocatechin gallate, yang merupakan antioksidan kuat dan dalam beberapa penelitian, telah terbukti menjadi pelindung terhadap kanker payudara.

Minum teh hijau hingga dua cangkir per hari dapat menjaga jaringan-jaringan payudara Anda tetap sehat. Anda juga dapat memperoleh suplemen teh hijau yang tersedia tanpa kafein.

3. Menambahkan kunyit sebagai bumbu masakan
Tambahkan bumbu kunyit untuk bumbu masakan Anda atau mengambil suplemen yang mengandung curcumin karena berdasarkan penelitian tahun 2002, curcumin diakui sebagai bahan anti-inflamasi, antioksidan kuat dan berpotensi anti-kanker.

4. Meningkatkan asupan vitamin D
Vitamin D telah terbukti memiliki manfaat pencegahan maupun pengobatan terhadap kanker payudara. Vitamin D secara alami dapat Anda peroleh dari sinar matahari pagi atau Anda juga dapat mengambil suplemen vitamin D.

5. Mengonsumsi sayuran yang mengandung flavonoid
Sayuran hijau yang berbentuk dedaunan seperti peterseli, kemangi, dan seledri, mengandung apigenin yaitu senyawa bioflavonoid yang kuat dan telah diketahui dapat mencegah dan mengobati sel-sel kanker payudara.

(ir/ir)

Source: health.detik.com

Ilustrasi merokok. ©2012 Merdeka.com/Shutterstock/jcjgphotography

Merokok adalah kebiasaan buruk yang berbahaya bagi kesehatan. Kita semua tentu tahu itu. Namun pada kenyataannya, banyak orang masih berkutat pada kebiasaan buruk tersebut.

Nikotin adalah zat adiktif yang ditemukan pada tembakau. Zat ini bisa meningkatkan tekanan darah dan risiko kerusakan paru-paru. Selain itu, efek nikotin akan berlangsung selama bertahun-tahun, meskipun seseorang sudah berhenti merokok. Berikut adalah makanan sehat yang baik untuk mengeluarkan sisa nikotin dalam tubuh, seperti dilansir Boldsky.

1. Brokoli
Sayuran berdaun hijau ini merupakan sumber makanan yang kaya akan vitamin C dan B5. Kebiasaan merokok mengurangi kandungan vitamin C dalam tubuh. Dengan makan brokoli, Anda bisa mengurangi kadar nikotin dari tubuh.

2. Jeruk
Jeruk merupakan sumber makanan yang kaya vitamin C. Anda dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi stres dengan minum jus jeruk secara teratur.

3. Wortel
Nikotin "bersembunyi" di tubuh selama 3 hari, ketika Anda merokok sekali. Kebiasaan buruk itupun lambat laun merusak tampilan kulit Anda. Dengan demikian, konsumsi jus wortel - yang kaya akan vitamin A, C, K, dan B - yang membantu menghilangkan nikotin dari sistem tubuh.

4. Bayam
Bayam adalah sayuran berdaun hijau yang kaya akan asam folat. Jumlah nikotin dalam tubuh bisa mempengaruhi kesehatan janin. Setelah berhenti merokok, segera konsumsi bayam untuk menghilangkan nikotin dari tubuh.

5. Kiwi
Kiwi dapat membantu menghilangkan nikotin dari tubuh. Buah ini merupakan sumber makanan yang kaya akan vitamin C, A, E.

6. Berries
Semua jenis berries sangat baik untuk dikonsumsi karena mengandung banyak antioksidan. Berries juga membantu menghilangkan jumlah nikotin dari tubuh.

7. Air
Merokok menyebabkan dehidrasi. Menurut para ahli, Anda dapat berhenti merokok dan mengurangi nikotin dengan memperbanyak konsumsi air.

Merokok merupakan kebiasaan tidak sehat yang memperparah kondisi tubuh. Jika tidak sekarang, lantas kapan Anda akan berhenti melakukannya. [Destriyana]

Source: www.merdeka.com

Ilustrasi berjalan. ©Thinkstock photos/ Getty Images

Pasien kanker yang menjalani berbagai macam terapi, pengobatan, dan kemoterapi seringkali mengalami rasa lelah yang berkepanjangan. Namun jalan kaki dan bersepeda secara teratur diketahui mampu meningkatkan energi, ungkap penelitian di Amerika Serikat.

Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa terapi bicara, menambah nutrisi, dan akupunktur adalah cara untuk menurunkan tingkat kelelahan pada pasien kanker. Namun penelitian terbaru menunjukkan bahwa olahraga ringan seperti jalan kaki dan bersepeda ternyata juga mampu memberikan manfaat.

"Kami tidak berharap pasien kanker akan berjalan atau bersepeda sepanjang satu mil," jelas peneliti Fiona Cramp dari University of West england, Bristol.

"Beberapa orang mungkin mampu bersepeda dan jalan kaki dalam waktu yang lama dan menempuh jarak yang jauh. Namun kami berharap mereka mau mencobanya dalam level yang ringan terlebih dahulu," tambahnya, seperti dilansir oleh Health Me Up (18/11).

Cramp dan koleganya, James Bryon-Daniel, mempelajari hasil dari 38 penelitian yang mengamati 2.600 orang dengan kelelahan hebat akibat kanker. Ketika membandingkan hasilnya, mereka menemukan bahwa olahraga fisik yang dilakukan secara teratur baik sebelum maupun setelah menjalani terapi kanker, mampu meningkatkan energi.

Beberapa olahraga aerobic seperti berjalan dan bersepeda mampu mengurangi kelelahan dibanding olahraga yang lebih berat.

Meski begitu peneliti menjelaskan bahwa manfaat yang dirasakan oleh pasien bisa berbeda-beda. Olahraga semacam ini lebih bermanfaat bagi pasien kanker payudara dan prostat, namun kurang bermanfaat bagi pasien leukemia dan lymphoma.[Kun Sila Ananda]

Source: www.merdeka.com

Ainun Fika Muftiarini - Okezone

Pasangan bercinta (Foto: marsvenusandyou.com)

ADA banyak posisi seks favorit pasangan dalam bercinta, apalagi yang bisa membuat orgasme lebih mudah. Bagi wanita, posisi cowboy girl menjadi jawaban kepuasan seks mereka.

Ya, selain pria yang menyukainya, wanita pun begitu memfavoritkan posisi ini. Jika ingin mengetahui alasannya, ketahui jawabannya, seperti dilansir Indian Sutras.

-Wanita suka mengambil kontrol saat melakukan intercourse. Mereka lebih senang untuk menentukan seberapa dalam penetrasi itu terjadi dan kecepatan yang membuatnya merasa puas.

-Ada banyak wanita yang ingin mendominasi seks dan merasa lebih senang jika pasangannya bisa sama-sama puas.

-Kadang banyak wanita yang merasa bahwa ada beberapa hal yang dilakukan dari sisinya untuk membuat pasangannya senang. Pria juga menyukai kalau wanitalah yang mengambil kontrol.

-Posisi ini juga membantu wanita mencapai orgasme tanpa banyak mengeluarkan energi. Mereka hanya butuh ada sesuatu yang menyentuh area G-spot selama intercourse.

-Wanita juga senang dengan posisi ini karena lebih menikmati tanpa harus merasa malu. (ind)
(tty)

Source: lifestyle.okezone.com

MAKSIMALKAN gaya berbusana kita dengan belt atau ikat pinggang. Pilih yang pas dengan tubuh kita, ya!

1. Pertama kenali bentuk tubuh kita, terutama bentuk dan panjang area pinggang. Area ini sangat menentukan jenis dan lebar ikat pinggang yang cocok untuk tubuh kita.
2. Jika tubuh kita agak berisi pada bagian pinggang, sebaiknya pilih ikat pinggang berwarna gelap yang tidak terlalu lebar. Mengenakan ikat pinggang ala empire waist (sedikit di bawah payudara) bisa menciptakan ilusi bentuk pinggang yang menarik. Tentunya pemakaian ikat pinggang pada posisi ini juga akan mempertegas membentuk payudara.
3. Jika akan menggunakan ikat pinggang di bagian tengah pinggang, pilih ikat pinggang dengan bagian depan yang semakin kecil sehingga membuat perut terlihat lebih ramping. Sebisa mungkin jangan gunakan ikat pinggang terlalu ketat dan pilih pakaian dengan bahan yang agak tebal sehingga bisa menyamarkan bentuk tubuh.
4. Untuk kita yang bertubuh mungil dengan pinggang yang pendek, sebaiknya pilih ikat pinggang dengan lebar kecil dan senada dengan warna pakaian. Jangan menggunakan ikat pinggang yang terlalu lebar atau kontras sehingga membuat tubuh terlihat semakin pendek.
5. Bagi pemilik tubuh ala jam pasir, ikat pinggang lebar yang yang dikenakan di bagian pinggul bisa membuat penampilan Anda lebih sempurna. Anda juga bisa bereksperimen dengan menggunakan ikat pinggang di luar jaket tipis atau cardigan Anda.
6. Nah, untuk yang bertubuh langsing, gunakan ikat pinggang berukuran sedang atau tipis yang serasi dengan tubuh mungil Anda. Padu-padankan dengan pakaian berlapis untuk menciptakan tekstur dan kesan tubuh yang lebih berisi.
7. Si tubuh XL dan ingin memberikan kesan langsing bisa menggunakan skinny belt yang dikenakan agak sedikit longgar. Belt yang imut dan ramping ini cocok sekali karena bisa membuat tubuh terlihat memiliki lekuk yang lebih bagus. Padukan skinny belt dengan terusan favorit kita atau saat mengenakan outer layer seperti blazer dan cardigan. Namun oversized belt juga masih dapat dipakai asalkan bukan belt yang terlalu ketat dan banyak ornamen, karena akan membuat tonjolan di atas dan bawah belt.

Source: www.wartakotalive.com

Mengemil merupakan kebiasaan sebagaian besar orang. apalagi aaat sedang nonton, atau sedang melakukan tugas sekolahan. tapu berhatil hatilah jika anda suka ngemil sembarangan, karena dapat meningkatkan tingkat kegemukan anda. namun, bila anda Ingin ngemil dan sedang disiplin menjalani diet sehat Maka mulailah ngemil makanan yang sehat.

Kebiasaan ngemil bisa membantu mengontrol rasa lapar dan mengurangi ukuran porsi saat makan besar. Tapi perlu diingat, ngemil di sini bukan mengudap keripik kentang, kraker rasa keju atau cookies rasa cokelat. Ini dia 10 camilan yang mengenyangkan tanpa membuat tubuh Anda makin gemuk, seperti dikutip dari Womens Health Mag.

1. Jagung & Kacang Polong Beku
Sayuran beku sama manfaatnya dengan sayuran segar bahkan pada jenis tertentu memiliki nutrisi lebih banyak. 1/2 cangkir kacang polong memiliki 55 kalori dan 3 gram serat. Sedangkan jagung 72 kalori dan 2 gram serat. Karena kaya serat dan rendah kalori, kedua sayuran ini memberi rasa penuh pada perut. Saat dimakan dalam keadaan beku, teksturnya jadi lebih keras namun tetap mudah dikunyah dan meleleh di mulut. Sehingga menimbulkan sensasi seperti makan kacang yang renyah.

2. Apel & Selai Kacang
Studi di Brazil menunjukkan, konsumsi tiga apel sehari bantu mengontrol bahkan mengurangi berat badan. Menurut Rui Hai Lui, Ph.D., yang ahli dalam meneliti apel di Cornell University, “Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah meningkatkan asupan buah dan sayur. Makanan ini meningkatkan volume sekaligus menurunkan kepadatan kalori. Potong apel menjadi empat bagian dan oleskan satu sendok teh selai kacang di atasnya. Hanya 100 kalori, dan sudah membuat Anda kenyang.

3. Oatmeal
Sejumlah studi menemukan bahwa oatmeal lebih mengenyangkan daripada sereal kering dalam jumlah kalori dan kandungan serat yang sama. Saat lapar mendera, seduh oatmeal instan dengan susu panas rendah lemak atau air panas. Taburi buah-buahan segar seperti stroberi, pisang atau blueberry agar rasanya lebih enak. Jika ingin pemanis, tambahkan satu sendok teh maple syrup atau madu murni.

4. Keju Cheddar
Jangan takut untuk mengonsumsi keju, selama jumlahnya tidak berlebihan. Satu tangkup roti gandum dengan isian keju, tomat ceri dan ketimun di dalamnya cukup untuk menghilangkan rasa lapar plus memenuhi kebutuhan protein harian.

5. Kacang Tanpa Garam
Berbagai jenis kacang, khususnya kacang tanah dan almond memiliki kandungan protein tinggi, asam lemak omega-9, karbohidrat, serat, kalsium, zat besi, magnesium dan rendah gula. Selain itu, keduanya juga rendah kalori dan lemak jenuh. Disarankan mengonsumsi kacang sebagai pengganti camilan, tapi hanya kacang yang tidak diberi garam.

6. Omelet
Omelet telur dengan beberapa potong kentang rebus mengandung karbohidrat dan protein yang mengenyangkan dan kaya energi, namun rendah kalori. Buatlah omelet berisi potongan sayur beku, dan goreng dengan sedikit minyak.

7. Popcorn
Ternyata popcorn tidak masalah jika dimakan saat malam hari, asalkan Anda tidak menuang mentega cair atau bumbu-bumbu olahan diatasnya. Popcorn merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik dan juga rendah kalori.

Source: kabarmagelang.com

photo by forum.viva

Sesuatu yang dirawat pastinya akan bersih dan sehat. Begitu juga Miss V kita. Organ intim ini butuh perawatan yang rutin dan tepat. Dengan perawatan yang benar, Miss V bisa terhindar dari berbagai penyakit reproduksi yang mengerikan. Keputihan abnormal, kanker serviks, dan kanker rahim adalah penyakit-penyakit yang disebabkan oleh kurangnya perawatan terhadap Miss V tersebut.

Kanker serviks dan kanker rahim bahkan adalah penyakit pembunuh wanita terbesar di dunia, termasuk di Indonesia. Karena itu tidak ada alasan untuk tidak merawat Miss V kita atau menganggap bahwa bahasan seputar kesehataan organ intim adalah hal yang tabu. Ini adalah untuk kebaikan Anda sendiri. Anda tidak perlu memikirkan perawatan yang rumit dan mahal. Dengan cara sederhana menggunakan bahan-bahan alami di sekitar rumah, kita sudah bisa merawat Miss V dengan aman dan sehat. Apa saja bahan-bahan alami itu?

Coba tengok ke halaman belakang rumah. Apakah ada pohon papaya dan tanaman sirih? Jika iya, kombinasikanlah daun papaya dan daun sirih untuk membuat ramuan yang berkhasiat. Caranya tumbuk daun papaya dan daun sirih sampai halus. Kemudian, tambahan cabai hijau, tumbuk lagi. Setelah itu, beri air panas dan saring. Jika ada, tambahkan juga asam kawak secukupnya. Minum ramuan ini dua kali sehari untuk mendapatkan Miss V yang kencang dan keset.

Sirih memang terkenal sejak dulu dengan manfaatnya untuk kesehatan daerah kewanitaan. Bahan lain yang bisa dikombinasikan dengan sirih menjadi ramuan sehat Miss V adalah gambir dan kulit pinang muda. Untuk membuat ramuan ini, sobek-sobek kulit pinang. Kemudian, tumbuk gambir sampai alus dan ayak kapur sirih sampai halus. Rendam semua bahan tersebut dalam air mendidih. Biarkan sampai dingin dan mengendap. Ramuan ini bisa Anda gunakan untuk membasuh Miss V setiap Anda mandi dan buang air. Hasilnya Miss V akan lebih bersih dan terasa kesat.

Jika Anda masih punya cukup kapur sirih untuk digunakan, Anda bisa memanfaatkannya untuk memutihkan kulit di sekitar Miss V, seperti selangkangan dan paha. Caranya, campur kapur sirih tersebut dengan perasaan jeruk nipis kemudian usapkan ke selangkangan dan paha Anda. Setelah beberapa kali penggunaan, kulit yang berwarna hitam dan kusam akan menjadi lebih putih dan bersih. Jadi daerah intim Anda tidak hanya sehat, tapi juga cantik.

Untuk Anda yang bermasalah dengan aroma Miss V yang kurang sedap, Anda bisa membuat ramuan dari daun kemangi dan pandan. Caranya, tumbuh kemangi dan pandan sampai halus. Lelu, beri 1/2gelas air. Peras dan saring campuran tersebut. Untuk menghilangkan rasa pahit, beri sedikit garam dan gula aren. Aduk sampai larut. Ramuan ini pun siap diminum setelah makan. Minum selama 2 minggu sampai Anda merasakan khasiatnya. Selamat mencoba.

Source: lovira.com

1. Periksalah sabun atau perawatan tubuh anda dan pastikan Anda tidak alergi dengan bahan yang terkandung di dalamnya. Kadang-kadang hal ini dapat mengiritasi kulit.
2. Mandi dan gosok dengan lembut beberapa jelly badan ke seluruh tubuh Anda. Ini akan membuat kulit Anda lembut dan memberikan anda efek menenangkan.
3. Saat anda selesai mandi, kering kan tubuh dengan menepuk nepukkan handuk, jangan menggosoknya.
4. Oleskan lotion ke seluruh tubuh Anda.

Source: resepsehat.us

Eya Ekasari - wolipop

Dok. Thinkstock

Jakarta - Aroma tak sedap dari kaki jelas dapat mengganggu penampilan dan membuat penderitanya merasa malu. Namun ternyata, bau kaki juga sering disebut-sebut sebagai salah satu gejala diabetes. Benarkah?

Aroma kaki yang tidak sedap disebabkan oleh pertumbuhan bakteri dan jamur pada kaki yang lembab karena keringat. Tak hanya penderita diabetes saja, semua orang tentu bisa mengalami hal tersebut.

Seperti yang dikutip dari lifescript, ada beberapa kasus bau kaki yang sering dihubung-hubungkan dengan penyakit diabetes kronis. Misalnya seperti infeksi kaki atau luka terbuka yang diakibatkan oleh kerusakan saraf. Infeksi tersebut biasanya juga disertai aroma kaki yang tak sedap.

Penderita diabetes rentan mengembangkan masalah pada kaki karena kondisi yang disebut 'neuropati perifer'. Masalah serius dari kondisi ini dapat menyebabkan cedera kaki, yang juga dapat menyebabkan radang kulit atau infeksi.

Selain itu, infeksi kaki pada penderita diabetes memerlukan waktu yang lama untuk sembuh karena dapat tumbuh jauh ke dalam jaringan. Dalam beberapa kasus parah, infeksi yang bertambah parah memerlukan amputasi.

Seperti yang direkomendasikan oleh American Diabetes Association (ADA), ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk merawat serta menghilangkan bau kaki bagi para penderita diabetes, antara lain:

1. Jaga Kebersihan Kaki Anda
Gunakan air hangat untuk mencuci kaki Anda. Pastikan untuk menjaga daerah antara jari kaki untuk tetap kering. Jika daerah ini lembab, akan semakin mudah terinfeksi.

2. Gunakan Sabun Khusus
Untuk hasil yang maksimal, ada baiknya jika Anda menggunakan sabun antibakteri dan sikat lembut untuk membersihkan kulit mati ketika mandi. Ingat, lakukan penggososkan secara perlahan.

3. Potong Kuku Kaki Anda
Potonglah kuku Anda benar, jangan sampai tumbuh ke dalam dan menusuk kulit jari kaki. Lebih baik memotong kuku dengan lurus dan tidak melengkung.

4. Kenakan Kaus Kaki yang Tidak Berjahit
Penderita diabetes harus menghindari mengenakan kaus kaki dengan jahitan di bagian pinggirnya. Jahitan tersebut dapat bergesekan dengan kulit dan menyebabkan lecet atau radang kulit lainnya.

5. Ganti Kaus Kaki
Jika pada siang hari Anda merasakan kaus kaki Anda lembab, segeralah untuk menggatinya dengan kaus kaki yang kering. Hal ini untuk menghindari terjadinya pertumbuhan bakteri dan aroma yang tak sedap.

6. Olahraga dengan Berjalan Kaki
Berjalan adalah salah satu latihan terbaik bagi penderita diabetes untuk kesehatan secara keseluruhan dan juga untuk kaki. Tetapi Anda perlu memastikan bahwa sepatu yang Anda kenakan sesuai.

7. Pilih Sepatu yang Nyaman
Pilihlah sepatu kanvas dengan sol bagian atas, memiliki ukuran panjang dan lebar yang tepat untuk kaki dan memiliki sedikit ruang untuk bergeser. Sepatu juga harus kokoh dan memiliki bantalan yang tepat.

(eya/rma)

Source: wolipop.detik.com

Daya tahan tubuh seseorang sangat dipengaruhi pola atau gaya hidup. "Apabila seseorang memiliki gaya hidup menyukai makanan cepat saji atau junk food serta yang mengandung bahan pengawet, maka daya tahan tubuhnya tentu akan menurun," kata pemerhati herbal dan konsultan kesehatan di Bali, dr Oktarina Paramita di sela-sela acara bicara hati "Sang Pembawa Perubahan" di Kuta, Sabtu (17/11) sore.

Menurut dia, gaya dan pola hidup menjadi salah satu faktor yang menyebabkan daya tahan tubuh seseorang baik atau tidak. Jika daya tahan itu buruk, maka akan sangat mudah terserang penyakit. Padahal, berdasarkan paradigma atau cara berpikir sistem pengobatan di timur, hal yang terbaik dilakukan adalah mencegah tubuh terserang penyakit.

"Oleh sebab itu, sangat disarankan untuk selalu menjaga daya tahan tubuh, caranya mengonsumsi makanan yang mengandung serat dan vitamin. Hindari makanan tidak sehat dan kebiasan buruk seperti merokok, dan minum minuman keras," ujarnya.

Oktarina mengatakan banyak cara untuk meningkatkan kekebalan daya tahan tubuh, sehingga tidak mudah terserang penyakit. Salah satu di antaranya meminum suplemen kesehatan yang mengandung banyak kandungan zat bermanfaat bagi organ tubuh.

Putu Eka Suryawan, Crown Director PT UFO BKB Syariah, perusahaan yang memasarkan minuman kesehatan mengatakan saat ini banyak orang yang lupa menjaga daya tahan tubuhnya karena pola hidup yang tidak teratur.

Oleh karena itu, kata dia, untuk mengimbanginya disarankan untuk mengonsumsi suplemen kesehatan atau produk herbal. "Salah satunya adalah minuman jus manggis Xamthone Plus yang berkhasiat menjaga supaya sel kanker tidak berkembang," lanjutnya.(Ant/BEY)

Source: www.metrotvnews.com

dok. Thinkstock

Jakarta - Traveling sambil wisata kuliner adalah dua hal yang tidak bisa dipisahkan. Tapi, bukan berarti sepulang berlibur Anda malah jadi kelebihan berat badan. Untuk bisa menjaga berat badan saat traveling, ikuti 5 tips ini.

Mencicipi aneka kuliner khas tempat Anda berlibur adalah salah satu kegiatan traveling yang paling menyenangkan. Kadang, tak terasa berat badan malah jadi naik karena lupa untuk menjaganya. Pada Rabu, (28/11/2012), detikTravel menghimpun 5 tips untuk menjaga berat badan saat traveling:

1. Jaga pola makan

Menjaga pola makan saat traveling adalah salah satu yang wajib dilaksanakan jika Anda ingin tetap menjaga berat badan. Jika pada siang dan malam hari Anda punya rencana wisata kuliner, sebaiknya jangan makan makanan berat saat sarapan.

Jika Anda juga berencana menikmati kuliner dengan kandungan lemak dan karbohidrat yang tinggi, sebaiknya pesanlah makanan setengah porsi saja. Selain bisa tetap menjaga berat badan, Anda juga tetap bisa mencoba makanan lainnya dengan cara ini, karena perut belum terasa kenyang.

2. Tetap olahraga saat traveling

Traveling bukan berarti berhenti untuk berolahraga. Lakukanlah olahraga ringan di kamar hotel pada pagi hari dan sebelum tidur. Jika hotel tempat Anda menginap memiliki fasilitas kolam renang, tak ada salahnya untuk meluangkan waktu sejenak dengan berenang. Selain badan terasa segar sebelum menjelajah sudut-sudut kota lainnya, olahraga juga bisa membakar kalori yang ada di dalam tubuh.

3. Hindari naik kendaraan umum untuk jarak dekat

Jika olahraga terlalu sulit dilakukan saat traveling, Anda bisa melakukan cara lain untuk menjaga berat badan. Adalah menghindari naik kendaraan umum untuk pergi ke tempat yang tidak terlalu jauh. Berjalan atau menyewa sepeda sepertinya bisa membuat traveling Anda lebih seru. Selain bisa membakar kalori, Anda juga bisa sambil menikmati pemandangan sekitar.

4. Hindari junk food

Junk food adalah jenis makanan yang paling mudah didapatkan saat traveling, terutama di kota-kota besar. Tapi, jangan terpengaruh dengan mudah mendapatkannya, lalu Anda bebas untuk makan junk food. Sebaiknya pilih makanan yang lebih sehat, seperti mencoba kuliner khas daerah tempat Anda berlibur. Selain lebih sehat dan bisa mencoba makanan baru, biasanya harganya lebih murah.

5. Banyak minum air putih dan makan buah

Berburu makanan khas daerah tempat Anda berlibur pasti sangat seru. Hampir semua makanan sepertinya ingin dipindahkan ke dalam perut. Ets, Anda bisa saja mencicipi semua makanannya, tapi jangan lupa untuk banyak minum air putih dan makan buah. Dijamin, liburan Anda akan terasa lebih sehat.

Oleh: Dicky Ardian - detikTravel

Source: travel.detik.com

photo by babynames.allparenting

Tidur adalah salah satu waktu yang penting dalam tumbuh kembang anak. Saat tidur, badannya bertumbuh dan kecerdasannya juga tetap berkembang. Agar si kecil memperoleh waktu tidur yang terbaik, orang tua harus tahu beberapa tipsnya. Meski tidur adalah penting, jangan jadikan ini sebagai kebutuhan utama anak. Atur jadwal yang konsisten untuk waktu bermain anak, belajar, makan, tidur, dan bangun. Inkonsistensi antara waktu-waktu tersebut bisa menyebabkan anak malas atau bahkan rewel. Saat anak terbangun sebelum waktunya, jangan langsung memberinya makan dengan alasan agar tertidur kembali. Ini justru akan mempengaruhi berat badannya menjadi tidak ideal.

Kemudian, jangan biarkan anak tidur sampai larut malam. Pastikan anak tidur 10-11 jam, terutama jika mereka masih di bawah 9 tahun. Terlambat menidurkan anak bisa menyebabkan ia terbangun tengah malam dan kualitas tidurnya pun menurun. Akibatnya ia menjadi lemas dan rewel keesokan harinya.

Selain dua hal penting itu, ada juga hal-hal lain yang perlu Anda hindari dalam menidurkan anak:

Jangan biarkan anak tidur dalam gendongan terus-menerus, apalagi sambil mengedot dan ditimang-timang terlalu lama. Cara ini bisa membuat anak keterusan dan sulit dilangkan. Anda tentu akan repot jika ia sudah cukup besar tapi masih harus digendong saat akan tidur. Karena itu, terapkan cara tidur yang baik dan benar sejak dini.

Jika si kecil sudah masuk usia TK dan ingin tidur, jangan biarkan ia pergi sendiri. Bantu ia menyiapkan selimutnya atau ajak menyikat gigi terlebih dahulu. Ini bisa mempererat kedekatan diantara orang tua dan anak sekaligus menanamkan kebiasaan baik. Si kecil juga pasti akan merasa lebih nyaman dan bisa tidur dengan lelap. Jadilah kompak dengan suami Anda. Misal, suami mengajarinya cara menyikat gigi yang benar sedangkan Anda membacakan dongeng untuknya. Bayangkan betapa senangkan hati buah hati Anda.

Meski begitu, Anda jangan terburu-buru mengharapkan hasil yang baik. Awalnya mungkin si anak malah akan keasyikan dan tidak mau tidur. Tapi dengan ketelatenan dan pemberian pemahaman yang baik, si kecil pasti akan mengerti dan lebih mudah diatur waktu tidurnya. Paling tidak, Anda harus meluangkan waktu 2-3 minggu untuk tujuan ini. Yakinlah bahwa anak Anda hanya butuh dimengerti dan ditemani. Dengarkan apa yang ingin ia ceritakan sambil usap-usap punggung atau tanggannya. Dengan perasaan nyaman yang Anda hadirkan, ia pasti akan lebih mengantuk dan terlelap.

Penting juga untuk memberikan kamar tidur sendiri sejak dini. Kamar yang menyenangkan akan membuatnya semangat untuk tidur sendiri. Atur agar di kamarnya tidak ada barang yang bisa mengganggu konsentrasi belajarnya atau kenyamanan tidurnya. Benda-benda seperti televisi dan komputer sebaiknya dijauhkan dari kamar anak. Semoga tips ini bermanfaat.

Source: lovira.com

photo by meliapropolismartapura

Keputihan merupakan sebuah cairan kental yang keluar dari organ vital perempuan setelah menstruasi. Normalnya, keputihan berwarna bening, tidak bau, dan tidak gatal. Keputihan muncul bisa sebagai reaksi dari perubahan hormonal menjelang atu setelah menstruasi, kehamilan, dan stress. Bisa juga keputihan muncul akibat adanya jamur atau bakteri yang menginfeksi vagina. Hal tersebut ditandai dengan cairan yang keluar berwarna, menumbulkan bau, dan menyebabkan gatal. Apabila cirri-ciri itu muncul, segera periksakan ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut. Terkadang, keputihan dianggap tidak membahayakan oleh sebagain perempuan. Meskipun demikian, keputihan dapat menganggu kenyamanan dalam beraktivitas. Namun, tenang, berikut ada beberapa tips untuk mencegah dan menghidari munculnya keputihan.

Hal utama dalam mencegah keputihan ialah selalu memastikan bahwa vagina selalu dalam keadaan bersih karena bakteri dan kuman sangat suka menempati tempat-tempat yang lembab dan kotor. Pada dasarnya, vagina memiliki tingkat kelembaban atau pH yang seimbang, sehingga terlalu atau kurang lembab akan berdampak negatif terhadap vagina itu sendiri. Lalu, bagaimanakah agar vagina selalu terjaga kebersihan dan kelembabannya? Pertama, Anda harus mengganti celana dalam Anda minimal sekali sehari. Namun, jika aktivitas Anda dapat membuat celana dalam terasa lembab, Anda dapat menggantinya sesering mungkin. Ingat bahwa kuman dan bakteri penyebab keputihan akan selalu mencari tempat-tempat yang lembab. Kedua, selalu pastikan bahwa celana dalam Anda terbuat dari bahan yang mudah menyerap keringat untuk mengurangi tingkat kelembaban vagina. Usahakan untuk membeli celana dalam yang terbuat dari material katun atau polyester yang dapat menyerap keringat dan memiliki ketahanan yang baik akan jamur atau bakteri.

Tips selanjutnya ialah apabila Anda memutuskan untuk menggunakan panty liner, pastikan bahwa panty liner tersebut tidak mengandung parfum atau pengharum. Selain itu, panty liner juga harus sering diganti paling tidak setiap habis buang air kecil atau setiap 3-4 jam sekali. Karena, jika panty liner tidak sering diganti, vagina Anda akan menjadi sangat lembab dan penuh akan bakteri dan kuman yang akan berdampak pada keputihan yang semakin banyak. Lalu, untuk menghindari keputihan, usahakan untuk tidak memakai produk pembersih vagina yang saat ini banyak ditemukan di pasaran. Walaupun produk tersebut bertujuan untuk membersihkan vagina, namun hal itu membawa efek lain yaitu mampu menambah tingkat keasaman dan keseimbangan vagina yang dapat memicu berkumpulnya bakteri. Apabila Anda ingin membersihkan vagina, gunakanlah produk-produk yang lebih alami tanpa menggunakan bahan kimia. Dan yang terakhir ialah pastikan bahwa setiap setelah buang air kecil Anda mencebok dari arah depan ke belakang. Terkadang, beberapa perempuan mencebok dari arah yang berlawanan, belakang ke depan. Padahal, cara tersebut dapat memindahkan bakteri dan kuman dari bagian anus menuju bagian vagina Anda. Akan tetapi, jika keputihan Anda berlangsung terus-menerus, ada baiknya jika Anda berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan solusi efektifnya.

Source: lovira.com

Metrotvnews.com: Satu lagi manfaat yang didapat dari olahraga. Selain menjaga kebugaran tubuh, olahraga ternyata bikin sperma lebih sehat dan lincah.

Pria yang rutin berolahraga memiliki sperma dengan pergerakan lebih cepat ketimbang mereka yang tak melakukan kegiatan fisik sama sekali. Demikian hasil penelitian di University of Cordoba, Spanyol.

"Meski butuh lebih banyak studi untuk mengonfirmasi temuan ini, kita bisa katakan olahraga mampu mendorong hormon dan menstimulasi proses sperma," jelas Diana Vaamonde, kepala penelitian.

Para peneliti juga menemukan orang-orang yang melakukan olahraga ekstrem memiliki parameter sperma terburuk ketimbang lelaki dengan aktivitas fisik yang normal.

Studi terkait juga menemukan bahwa fisiologi sperma abnormal akibat obesitas bisa diubah dengan melakukan diet serta olahraga.

Obesitas erat kaitannya dengan ketidaksuburan pada lelaki dan perempuan. Lembaga kesehatan AS menyebutkan lelaki dengan indeks massa tubuh yang tinggi cenderung mengalami ketidaksuburan ketimbang mereka dengan berat badan normal.

Studi lain menemukan sering berolahraga di tempat yang tinggi juga bisa mengurangi konsentrasi sperma. Namun kegiatan itu bisa membuat sperma lebih sehat.

Meski aktivitas fisik dikaitkan dengan kesehatan yang baik, peneliti menyarankan para pria merngonsultasikan pola makan dan olahraga pada dokter.(Go4/RRN)

Source: www.metrotvnews.com

Semakin bertambahnya usia terkadang ada saja penyakit yang menyerang tubuh. Mulai dari penurunan daya ingat, osteoporosis, penyakit jantung, diabetes, dan lainnya. Namun, penyakit-penyakit tersebut bisa dicegah dengan mengonsumsi banyak nutrisi dalam makanan. Apa saja makanan yang mampu menangkal penyakit tua? Ini dia daftarnya, seperti dilansir oleh Shine! (04/10).


1. Sayuran hijau
Sayuran hijau mengandung asam folat, kalsium, dan nutrisi yang melindungi kesehatan tulang, otak, serta kerusakan mata akibat usia. Diet yang mengandung banyak sayuran seperti brokoli dan kubis mampu mengurangi risiko pikun dna kanker.

2. Gandum utuh
Gandum utuh yang kaya serat, vitamin, mineral, dan anti-oksidan mampu menurunkan risiko penyakit akibat usia tua seperti kanker dan penyakit jantung. Karena dicerna secara perlahan, gandum utuh juga mencegah diabetes dan gula darah tinggi.

3. Buah berry
Semua jenis buah berry, seperti blackberry, cranberry, dan blueberry kaya antioksidan yang disebut anthocyanins. Antioksidan ini mampu mengurangi pertumbuhan kanker dan meningkatkan daya kerja otak, tulang, dan menyeimbangkan kebugaran tubuh.

4. Minyak zaitun
Minyak zaitun memiliki banyak kandungan antioksidan dan anti-peradangan. Selain itu, minyak ini juga bagus untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, kanker, dan penyakit penurunan kemampuan otak.

5. Tomat
Beberapa buah berwarna merah, terutama tomat, mengandung lycopene, sebuah antioksidan yang menjaga kesegaran kulit dan menurunkan risiko penyakit jantung. Kandungan ini juga mampu mencegah kanker, terutama kanker prostat, paru-paru, dan kanker usus besar.

6. Kacang
Banyak jenis kacang, seperti almond dan walnuts yang kaya lemak baik, vitamin, dan protein yang mencegah penyakit jantung serta menjaga kesehatan otak. Kacang juga diketahui memiliki zat yang mencegah peradangan.

7. Anggur merah
Anggur memiliki antioksidan yang disebut resveratol. Antioksidan ini memiliki zat anti-peradangan dan antikoagulan yang bagus untuk kesehatan jantung.

8. Ikan
Ikan memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang mencegah peradangan dalam tubuh. Orang yang sering makan ikan memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit stroke dan Alzheimer.

9. Teh
Teh memiliki banyak variasi yang memiliki antioksidan kuat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh mampu melindungi kesehatan jantung, mengurangi risiko kanker dan penyakit Alzheimer, serta penyakit otak lainnya.

10. Rempah-rempah dan tanaman herba
Rempah-rempah seperti kunyit dan jahe mengandung zat anti-peradangan yang mengurangi risiko penyakit otak seperti Alzheimer. Antioksidan dalam bawang putih dan bawang merah juga mampu melindungi tubuh dari penyakit jantung dan kanker. Sementara itu, kayu manis mampu menurunkan kadar gula dalam darah.

Itulah beberapa makanan yang bisa membantu Anda menangkal penyakit tua. Membiasakan diri untuk hidup sehat dengan mengonsumsi makanan alami secara teratur juga bisa membuat tubuh Anda tetap awet muda di usia yang semakin bertambah.

Kun Sila Ananda

Source: www.merdeka.com